VOORDAT IK MINDFULNESS leerde toepassen, was ik vaak gefrustreerd vanwege een irritante vriendin, een onbetrouwbare kennis of een veeleisende klant. En natuurlijk was ik ervan overtuigd dat mijn onvrede volledig door die ander veroorzaakt werd! Relatie-stress zit in jou... niet in die ander Maar toen ik me in mindfulness ging verdiepen, begreep ik dat mijn frustraties voor een groot deel veroorzaakt werden door mijn eigen houding, en niet zozeer door het gedrag van die … Lees verder »

WINTERDEPRESSIE IS EEN SERIEUZE aandoening waar maar liefst een miljoen Nederlanders elke winter opnieuw onder lijden. Toch snappen wetenschappers nog steeds niet precies waarom die melancholische gevoelens die de korte en koude dagen met zich meebrengen, bij de ene persoon wel en bij de andere persoon niet in een heuse depressie veranderen. In dit artikel lees je alles over winterdepressie: waarom winterdepressie anders is dan een winterdip, wat de kenmerken en … Lees verder »

“JOH, TREK HET je niet aan, gewoon loslaten!” Ik ken maar weinig andere dingen die makkelijker gezegd dan gedaan zijn dan deze. Want hoe laat je los als je ergens emotioneel ondersteboven van bent? Worstel jij hier ook mee? Dan is dit hét artikel wat je leven gaat veranderen, want in dit artikel ga ik dieper in op de oorzaken, nadelen en voordelen van loslaten en geef ik een aantal praktische tips waarmee je jezelf kunt aanleren om emotionele ballast los te laten. Lós … Lees verder »

ALTIJD POSITIEF DENKEN een sprookje? Zeker niet! Maar we zijn nou eenmaal niet allemaal geboren met het positiviteits-gen. Daarom heb ik een aantal zeer praktische tips + handig stappenplan voor je. Eerlijk is eerlijk. Positief denken is makkelijk als het leven je toelacht en alles meezit. Maar wanneer je ineens wind tegen krijgt – door een ontslag, een scheiding of het verlies van een dierbare – en je gemoedstoestand in zwaar weer terechtkomt, dan moet je serieus … Lees verder »

MIJN MISSIE IS: ik wil zoveel mogelijk mensen helpen om hun stress te verminderen. En daarom heb ik mijn nuchtere aanpak van mindfulness ontwikkeld, waarvoor je geen vage meditaties hoeft aan te leren. Om een groot publiek te bereiken met mijn no-nonsense mindfulness, schrijf ik vaak guest posts voor o.a. Libelle, Margriet, Telegraaf en Santé. In elk van mijn artikelen vind je een praktisch stappenplan of handige tips waarmee je vandaag nog uit de voeten kunt. De … Lees verder »

WIL JE OPTIMAAL van het goede van mindfulness profiteren, dan is het belangrijk om elke dag een makkelijke mindfulness-oefening in te zetten waarmee je je stresslevels laag en je levensplezier hoog houdt. Speciaal voor jou heb ik deze overzichtspagina gecreëerd zodat je snel door mijn archief aan artikelen, tips en oefeningen kunt grazen. Want met de juiste inspiratie blijft het oefenen van mindfulness leuk en vernieuwend! Weinig tijd? Wil je nu liever een korte, … Lees verder »

EEN MINDFULNESS CURSUS VOLGEN is een gezonde keuze als je regelmatig last hebt van stress, bijvoorbeeld door de combinatie van een drukke baan en een hectisch gezinsleven, of door een relatie die dreigt vast te lopen. De vraag is alleen: welke aanpak is het meest geschikt voor jou? De standaard mindfulness training Mindfulness wordt wereldwijd alleen maar in de vorm van de traditionele 8-weekse training gegeven. Voor deze training moet je rekenen op wekelijkse … Lees verder »

OMDAT DE MEESTEN van ons haastig door het leven jagen en voornamelijk met 'ik' en 'mijn eigenbelang' bezig zijn, komen we niet toe aan de essentie van geluk: aandacht hebben voor het welzijn van anderen. Wees van waarde voor anderen Talloze onderzoeken hebben uitgewezen dat voorwerpen of vakanties ons maar kort en vooral oppervlakkig gelukkig maken. Dit geluk vervliegt razendsnel. Maar wat maakt ons dan wel langdurig gelukkig? Het blijkt dat mensen zich ’t gelukkigst … Lees verder »

VAAK HEBBEN WE het gevoel dat het leven aan ons voorbijtrekt zonder dat we er invloed op kunnen uitoefenen. De volgende tips helpen om je meer bewust te maken van de keuzes die je hebt, waardoor je meer grip krijgt op alles wat er in je leven gebeurt. 1. Creëer een leven dat vervulling schenkt De meeste van ons spenderen hun leven aan het managen van omstandigheden in plaats van bewust naar hun droomleven toewerken. En zo lijkt het normaal om je hele leven in een … Lees verder »

VAAK HEBBEN WE het gevoel dat het leven aan ons voorbijtrekt zonder dat we er invloed op kunnen uitoefenen. De volgende tips helpen om je meer bewust te maken van de keuzes die je hebt, waardoor je meer grip krijgt op alles wat er in je leven gebeurt. 5. Laat niet over je heenlopen Je kunt jaren besteden aan het pleasen van anderen en jezelf wegcijferen omdat je denkt dat het cool is om de Moeder Theresa van je vriendenkring uit te hangen. Dit gaat echter beslist … Lees verder »