Vandaag kreeg ik een mailtje binnen van Miranda die mijn boek ‘Haal meer uit je dip met mindfulness’ had gelezen. Ze schreef me dat ze moeite heeft om mindfulness in de praktijk te brengen. Ze was die week enorm kwaad geweest op een man die haar bijna had aangereden, en kon het gevoel van onrecht wat haar was aangedaan maar niet van zich afschudden. Mindful zijn geeft haar het idee dat ze zichzelf weg moet cijferen om maar de lieve vrede te bewaren. Verheven … Lees verder »

ER BESTAAT GEEN goede reden voor druk-druk-druk-zijn, geen enkele. Het maakt je niet belangrijker, aantrekkelijker of interessanter. Integendeel, door altijd druk in de weer te zijn kom je niet meer toe aan de dingen die jij waardevol vindt. Constant bezig zijn overstemt alles wat ooit plezier gaf, het zorgt ervoor dat je overbelast raakt en het veroorzaakt stress. Daarom geef ik je graag drie praktische tips om onrust en de bijbehorende stress te verminderen: Tip 1: … Lees verder »

Doelen stellen Ik hoorde gisteren van een vriend dat hij elk nieuw jaar doelen stelt die hij wil bereiken: doelen voor zijn bedrijf, voor zijn professionele functioneren, voor zijn relatie en voor zijn rol als vader van drie kinderen. Ik lachte een beetje schaapachtig, totdat hij vertelde dat hij zich strikt aan zijn doelen houdt en deze ook daadwerkelijk haalt. Wow zeg! En… hmm… ik ben niet zo sterk met planningen maken en doelen stellen, dacht ik beschaamd. Totdat … Lees verder »

DRUK, DRUK, DRUK Wij vrouwen hebben het druk. Dat lees je inmiddels overal. Zo zijn er meer vrouwen burned-out dan mannen. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat vrouwen anders omgaan met stress dan mannen; vrouwen maken zelfs andere stresshormonen aan! Dit vind ik zo fascinerend dat ik er een andere blog post over geschreven heb, de link vind je onderaan dit artikel. Vrouwen zijn echt anders dan mannen Vrouwen hebben ook een andere vrije-tijdsbeleving dan mannen. … Lees verder »

OPVOED-STRESS, wat is dat? En hoe ga je ermee om? Een echte definitie van opvoed-stress kan ik niet vinden online. Maar als moeder van drie jonge kinderen kan ik me maar al te goed indenken wat opvoed-stress is en wat er mee bedoeld wordt. De kinderen weten namelijk geregeld het bloed onder mijn nagels vandaan te halen. Door elkaar zo in de haren te zitten of nergens aan mee te willen werken dat ik me soms afvraag waar ik zo snel mogelijk een rol behang vandaan kan … Lees verder »

WE WETEN ALLEMAAL HOE essentieel mij-tijd is om emotioneel bij te tanken, maar het lijkt alsof maar weinigen van ons er echt van genieten. Waarschijnlijk geef je deze kostbare tijd weg aan mensen die je belangrijker vindt dan je eigen persoontje en dat zijn er vaak nogal wat: je partner, kinderen, behoeftige ouders, collega’s, klanten en zelfs je buren. Superwoman is ook maar een mens Begrijp me niet verkeerd – het is waanzinnig nobel dat je Superwoman probeert te … Lees verder »

NU DE FEESTDAGEN achter de rug zijn, valt het niet mee om weer aan de slag te gaan. Vooral die eerste twee weken na de vakantie wordt door velen van ons gevreesd omdat je weer in het werk-ritme moet komen na die heerlijke vrije dagen. Maar er speelt meer mee in januari. Het weer is koud en grijs, je krijgt weinig daglicht dus je lichaam kan niet genoeg vitaminen aanmaken, na de dure feestdagen heb je nu weinig budget voor leuke dingen, en misschien voel je je sloom en … Lees verder »

TOEN IK NOG in het Amsterdamse reclamewereldje werkte en totaal mindless geld, succes en status najoeg (zoals iedereen die ik kende) dacht ik serieus dat geld me gelukkig zou maken. Als ik nu maar meer geld had… dan zou ik aanzien hebben en dus gelukkiger zijn. Vluchtige vakantie-ontspanning Maar tot mijn grote frustraties gebeurde dit nooit. Hoe meer ik werkte en hoe meer ik verdiende, hoe meer stress ik kreeg en hoe meer geld ik aan dure vakanties moest spenderen om … Lees verder »

Tip voor een mindfulness-film nodig? Op dit moment brengt Cinemien de mindfulness-film Walk With Me in de Nederlandse bioscopen, een prachtige documentaire over mindfulness, het leven van Thich Nhat Hanh en Plum Village. Walk With Me is een cinematografische reis in de wereld van mindfulness, waarin de wereldberoemde boeddhistische leermeester centraal staat. De Britse film, ingesproken door Benedict Cumberbatch, is gemaakt door Marc J. Francis en Max Pugh die … Lees verder »

IK MERK VAAK AAN de emails die klanten mij sturen, dat ze denken dat de bedoeling van mindfulness is dat ze negatieve gedachten in positieve gedachten veranderen. Negatieve gedachten zijn fout en mogen niet meer in ons hoofd opkomen, we moeten dat bestrijden en alleen maar positieve gedachten hebben. Toch is dit niet de kern van mindfulness. De kern van mindfulness is dat we accepteren dat onze hersenen zowel negatieve als positieve gedachten aanmaken maar … Lees verder »