Dankbaarheid lijkt misschien een oubollig begrip dat geen plek meer heeft in onze high-tech maatschappij. Toch begint dankbaarheid steeds meer terrein te winnen, omdat we merken dat het ons een goed gevoel geeft. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben inmiddels aangetoond dat dankbaarheid ons gezond en weerbaar houdt. De hoogste tijd dus om dankbaarheid in het zonnetje te zetten! Wat is dankbaarheid precies? Dankbaarheid is het tot uiting brengen van … Lees verder »

Mindfulness wordt vandaag de dag vaak gebruikt als een koepelterm. Ontspanning, yoga, meditatie, zen … het wordt allemaal gezien als ‘mindfulness’. En ja, het kan best zijn dat mindfulness je ontspannen maakt en dat je mindful aan yoga kunt doen. Maar feitelijk draait mindfulness niet om ontspanning, alhoewel het wel een fijne bijwerking is. Wat je met mindfulness wilt bereiken is: 'intentioneel met open aandacht aanwezig zijn voor wat er nu is'. Met mindfulness leer je … Lees verder »

Ben jij je bewust van de dingen die je eet, en waarom je ze eet? Dagelijks nemen we wel 200 beslissingen als het gaat om eten. Neem ik dit dropje? Maak ik nog een kop koffie? Eet ik mijn bord leeg? Zal ik wel of niet broccoli kopen… het gáát maar door! Natuurlijk gaan de meeste eetbeslissingen vrij onbewust. Maar onbewust eten kan ook een valkuil zijn die leidt tot overeten. Hoe zit dat met jou? In dit artikel legt Karine Hoenderdos, diëtist van PuurGezond, uit hoe … Lees verder »

Neurofeedback kan gezien worden als fysiotherapie voor het brein. Het brein produceert hersengolven die een afgeleide zijn van de communicatie in het brein. Deze hersengolven moeten binnen bepaalde normwaarden vallen. Doen ze dat niet, dan kunnen daar psychische maar ook lichamelijke klachten uit voortkomen. Met neurofeedback worden lichaam en geest weer in balans getraind. Waar bij veel andere behandelmethodes de focus ligt op het bestrijden van symptomen, pakt … Lees verder »

'Het leven is wat gebeurt terwijl je andere plannen maakt.' Ik moest denken aan dit citaat van John Lennon toen ik het afgelopen jaar overdacht. Niet eerder in onze recente geschiedenis gold dit gelijktijdig voor zoveel mensen. Op alle continenten is het leven geheel of gedeeltelijk tot stilstand gekomen en ingrijpend veranderd. Nu bevinden wij ons nog aan de gelukkige kant van de medaille, als je al van een gelukkige kant mag spreken. Niemand van ons werkt als … Lees verder »

Het ervaren van stress en slaapproblemen zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je last van stress hebt, is de kans immers groot dat je ook slaapproblemen ontwikkelt. Langdurig slecht slapen kan resulteren in klachten zoals vermoeidheid, overdag in slaap vallen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hoofdpijn. Helaas zijn deze klachten niet heel specifiek, waardoor het vaak moeilijk is om de werkelijke oorzaak van je slaapproblemen te ontdekken. Gelukkig kun je … Lees verder »

Stress verminderen is belangrijk voor je gezondheid. Zeker in deze tijd waarin je onder steeds grotere druk staat: om een interessante carrière te ontwikkelen, om ook naast het werk een actief en kleurrijk leven te leiden, om je kinderen tot verantwoordelijke volwassenen op te voeden, en om met compassie voor je ouders op leeftijd te zorgen. Maar hoe essentieel stress verminderen ook is… het valt niet mee om het ook echt vol te houden. In dit artikel leg ik hoe stress … Lees verder »

Yoga oefeningen vormen een gezonde manier om lenig, sterk en fit te blijven. Bovendien voel je je na de les heerlijk ontspannen en emotioneel opgeladen. Maar die bliss is meestal van korte duur. Zodra je het normale leven instapt, ben je weer net zo gestrest en gehaast als altijd. Waarom is het toch zo moeilijk om je yoga-ontspanning vast te houden en er langer van te genieten? In dit artikel ga ik in op de principes van Mindfulness Yoga, hoe het alle aspecten van je … Lees verder »

Een slimme mindfulness app: veel mensen zijn ernaar op zoek. Ondanks het feit dat apps op je smartphone de eigenschap hebben om je constant af te leiden, kun je je mobiele ook voor het trainen van je concentratie inzetten. Met de juiste mindfulness app kun je aanwezig leren zijn in het huidige moment, zodat je minder stress en meer levensplezier zult ervaren. Waarom mindfulness zo populair is geworden We worden tegenwoordig gebombardeerd met allerlei … Lees verder »

Loslaten is één van de meest belangrijke principes van mindfulness. Onbewust houden we vaak aan allerlei ideeën vast die we in onze jongere jaren hebben ontwikkeld om ons staande te houden. Maar die overtuigingen gaan na verloop van tijd tegen ons werken, en veroorzaken dan stress en angst. In dit artikel ga ik aan de hand van 10 praktische Loslaten Quotes in op het principe 'loslaten', hoe je je eigen inefficiënte overtuigingen leert herkennen, en hoe je deze … Lees verder »