Beste bezoeker, ik ben Marisa Garau (1968) en samen met mijn man, grafisch ontwerper Arjan van Woensel, ben ik de trotse oprichter van Growing Mindfulness: Mindfulness Zonder Zweverigheid.
Samen zetten we ons in om al het goede van mindfulness beschikbaar te maken voor iedereen die met minder stress meer van het leven wil genieten.
Heb je een vraag? Mail me!
Mindfulness heeft al jarenlang een enorm positieve impact op mijn leven. Toch was dat ‘t laatste wat ik had verwacht toen ik in november 2005 geveld werd door de gevolgen van burn-out.
Van stress-expert naar mindfulness-deskundige
Ik had tien jaar lang mijn eigen reclamebureau in Amsterdam gerund. Mijn reclamecarrière had me een goed salaris opgeleverd, maar ook chronische stress. Dit mondde uit in een schildklierziekte, een oogziekte, spierkrampen, huidaandoeningen en depressie en zorgde er zelfs voor dat ik jarenlang niet meer ongesteld werd.
Pas in het laatste jaar van mijn carrière begon het me te dagen dat er een link moest zijn tussen de stress van mijn zakelijke opdrachten en mijn vicieuze tour langs de behandelkamers van psychologen en specialisten.
Van de ene op de andere dag besloot ik dat het genoeg was.
Ik stapte uit mijn eigen bedrijf en met meer dan genoeg spaargeld op de bank kon ik mijn geluk niet op: eindelijk vrij!
Maar die opluchting was van korte duur. Binnen no-time viel ik terug in negatieve gedachten over mezelf en mijn leven, dat nu – zonder werk, carrière en maatschappelijk aanzien – natuurlijk nooit meer ‘goed’ zou komen.
Gelukkig besefte ik toen dat ik die stress veroorzaakte, niet de omstandigheden in de buitenwereld.
En zo kwam ik op het idee om een mindfulness-training te volgen en mijn bovenkamer voor eens en altijd op orde te krijgen. Of dat werkte? Reken maar van yes!
Want sinds dat besluit is mijn leven onherkenbaar veranderd. Ik ben niet langer blind met mijn eigen ego-belangen bezig, maar richt me op het welzijn van anderen door al het goede van mindfulness te delen.
Ik doe dat via deze website die ik samen met mijn man run. Geen commerciële business dus – als je een vraag hebt, dan beantwoord ik je vraag zelf dus je hebt altijd direct contact met mij (en niet met een web-manager, iemand van sales of een call centre).
Ik ben schrijver geworden en mijn mindfulness-boeken zijn in binnen- en buitenland bestsellers. Ik ontwikkel digitale mindfulness-cursussen die ik expres betaalbaar houd zodat iedereen mindfulness kan leren toepassen om minder stress en meer levensplezier te ervaren.
Ook schrijf ik regelmatig mindfulness-artikelen voor de populaire websites van Margriet, Santé, GezondNu, Flow en Men’s Health. Dit doe ik altijd gratis om zo een waardevolle bijdrage te leveren aan het welzijn van anderen, simpelweg omdat ik het belangrijk vind om zoveel mogelijk mensen bewust te maken van mindfulness.
Daarnaast bied ik cliënten individuele begeleiding zodat zij op een mindful manier belangrijke veranderingen in hun leven kunnen doorvoeren. Van al mijn aandoeningen is geen spoor meer te bekennen en oh ja, ik word ook weer elke maand gewoon ongesteld 🙂
Koop Haal Meer Uit Je Dip op Bol.com →
Koop Haal Meer Uit Je Leven op Bol.com →
De kracht van mindfulness
Mindfulness is een handig stuk gereedschap dat je helpt om een bewust antwoord te geven op lastige, stressvolle situaties. Mindfulness is het tegenovergestelde van impulsief reageren en de vrije hand geven aan overspannen emoties.
Wie mindfulness beoefent:
- vermindert de intensiteit van stress
- bouwt een gezonde eigenwaarde op
- kan met een helder hoofd antwoorden op potentieel stressvolle gebeurtenissen thuis, op het werk en zelfs in de rij voor de kassa van de supermarkt
Alleen… je hebt geen tijd om mindfulness toe te passen
En dat is niet zo verwonderlijk omdat de traditionele aanpak altijd hamert op die ellenlange meditaties waar geen normaal mens tijd voor heeft.
Bovendien verzanden meditaties vaak in oeverloze denksessie waar je je ook nog eens schuldig over voelt. Niet echt een fijne manier om je lekker te ontspannen!
Vergeet meditatie: mijn aanpak kost je geen extra tijd en is ook nog eens vele malen effectiever.
Wat ik uit eigen ervaring heb ontdekt, is dat de kracht van mindfulness ‘m zit in de praktische toepassing ervan. Dat betekent dat je mindfulness kunt toepassen in alles wat je doet. En daarom hoef je met mijn e-cursussen geen tijd vrij te maken om op een meditatie-kussentje te zitten, maar leer ik je hoe je mindfulness in je dagelijks bezigheden oefent.
Mijn praktische mindfulness-methode spreekt een groot publiek aan en mijn werk wordt dan ook regelmatig in de (inter)nationale media belicht.
Als jij ook wilt leren om mindfulness in te zetten in jouw leven, geef je dan op voor mijn gratis e-boek In De Flow Van Mindfulness Zonder Tijdrovende Meditaties ter waarde van € 14,95. In dit waardevolle e-boek wat ik je gratis toestuur, leg ik je alles uit over de praktische toepassingen van mindfulness en hoe het ook jouw leven kan verrijken.
Marisa, ik wil meer weten over jouw mindfulness aanpak en start graag met je gratis mindfulness e-boek
Professionals over de boeken van Marisa Garau
“Fijn als mensen mindfulness uit de “vaag en zweverig”-hoek weten te halen.Marisa Garau doet dat. Ze beschrijft op een heel toegankelijke manier en met humor hoe ze haar leven veranderde en haar dip te lijf ging. Vooral haar inzichten over dat je niet je gedachten bent, en hoe je dat eeuwige gedoe in je hoofd kunt stoppen, zijn herkenbaar. Je snapt hoe het haar is gelukt zich niet langer te laten leiden door haar gedachten, en hoe mindfulness haar heeft geholpen haar gedachten en oordelen te veranderen. En dan is het nog maar een kleine stap naar zelf ook anders naar je gedachten kijken en je niet langer mee te laten slepen door alles wat je zoal daarboven bedenkt.”
—Irene Smit, hoofdredacteur Flow Magazine
“Heerlijk zo’n nuchter geschreven boek over een onderwerp dat ik voorheen eerder als vaag of zweverig zag. Ik vind het boek erg toegankelijk, toepasbaar en ik denk dat het herkenbaar is voor iedereen. Je wordt vanzelf meegezogen in een zeer interessante reis van mindfulness.”
—Lieke Wolfraad, prijswinnaar Health Manager van Nederland 2013 voor Accenture
“Marisa schrijft met een vlotte, nuchtere en humoristische pen. Op openhartige wijze laat zij zien wat mindfulness voor haar heeft betekend en ze geeft praktische handvatten om dit ook in je eigen leven toe te passen. Ze dicteert geen levenswijze van een afstand, maar blijft heel dicht bij haar lezers. Ze weet welke excuses je kunt hebben om niets met mindfulness te gaan doen – omdat ze daar zelf ook in heeft gestaan – en rekent daar meteen mee af. Ik gebruik het boek van Marisa in de mindfulness-trainingen die ik geef, juist om mensen met behulp van Marisa’s verfrissende humor te confronteren met hun eigen valkuilen. Marisa’s openhartigheid maakt het herkenbaar voor mijn deelnemers. Het stelt hen in staat om uit bepaalde excuses te komen en zo mindfulness in hun leven te integreren.”
—Lonneke Greven, psycholoog en mindfulness-trainer, Bureau Greven, Voorburg
“Wees maar dankbaar voor je dip: als je er doorheen gaat, kom je er gelouterd uit. De tien positieve basishoudingen die Marisa Garau beschrijft in haar boek zijn de grondbeginselen van een spiritueel leven.”
—Lisette Thooft, auteur van Wie Domme Dingen Doet Wordt Wijs en redactie-medewerker Happinez
“Marisa Garau schrijft in een zeer warme, persoonlijke stijl en in haar werk spoort zij ons aan om diverse mindfulness-technieken uit te proberen die haar zelf in de afgelopen jaren hebben geholpen om af te rekenen met haar voormalig chronisch stressvolle benadering van het leven. Marisa laat haar lezers kennismaken met een bevrijdende manier van leven en inspireert hen met talloze voorbeelden uit haar persoonlijke veranderingsproces.”
—Hugh Norris, directeur Beleid en Ontwikkeling van het Ministerie van Volksgezondheid, Nieuw-Zeeland
“Marisa is erg goed in het overbrengen van haar ideeën en gedachten door middel van verrassend rijke metaforen. Ondanks dat haar schrijfstijl nuchter is, schrikt ze er niet voor terug om ook de spirituele kant van mindfulness te onderzoeken.”
—Ingo Lambrecht, senior klinisch psycholoog
“Eindelijk iemand die dit proces volledig omarmt heeft en mindfulness integreert in alles wat zij doet! Marisa’s schrijfstijl is enorm toegankelijk en de voorbeelden en oefeningen zijn realistisch en waardevol.”
—Marijke Batenburg, senior klinisch psycholoog en mindfulness trainer
“Ik ben vooral gecharmeerd van Marisa’s informele vertelstijl en de echtheid waarmee ze schrijft. Het is net alsof ze naast me zit en praat over haar persoonlijke ervaringen, wat me als psycholoog erg aanspreekt. Haar vriendelijke en persoonlijke stijl is geschikt voor een breed publiek en ik ben ervan overtuigd dat haar werk haar lezers echt zal helpen.”
—Bruno Cayoun, senior klinisch psycholoog en directeur Mindfulness Based Stress Reduction Institute, Tasmanië – Australië
“Binnen de groeiende interesse in mindfulness vormt het werk van Marisa een hedendaagse bron van inspiratie en steun. Haar levendige schrijfstijl is uitermate verfrissend en toegankelijk terwijl ze haar persoonlijke ervaringen en inzichten met haar lezers deelt. Ik kan haar werk van harte aanbevelen aan iedereen die mindfulness wil inzetten als hulpmiddel om tot een evenwichtiger en gelukkiger leven te komen.”