We besteden steeds meer aandacht aan onze mentale gezondheid. Heel goed, want mentaal gezond zijn is net zo belangrijk als onze fysieke gezondheid. Met de opkomst van online therapie is het een stuk makkelijker geworden om hulp te zoeken bij psychische klachten. Je hoeft niet meer naar de huisarts om je problemen te bespreken, maar neemt rechtstreeks contact op met een psycholoog. En je zit nooit vast aan een bepaald behandeltraject; je hebt de touwtjes in eigen handen.

Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen voor online therapie. Maar waarom? Omdat het bij kan dragen aan een betere mentale gezondheid, persoonlijke groei en een gelukkiger leven!

Wat is online therapie?

We beginnen bij het begin: wat is online therapie? Sinds de coronacrisis is online therapie heel gewoon geworden. In 2020 konden we niet meer naar een psychologenpraktijk en werden we noodgedwongen om hulp via het internet te ontvangen. Gesprekken vonden plaats via een beveiligde internetverbinding en platforms, zoals Teams. Dit beviel voor sommigen zo goed, dat ze nooit meer anders wilden.

Bovendien heeft onderzoek uitgewezen dat online therapie net zo effectief kan zijn bij de behandeling van diverse psychische klachten als traditionele face-to-face therapie. [1] Het grote verschil is dat je niet meer fysiek naar een praktijk hoeft te gaan, maar de therapie volgt vanuit je eigen omgeving. Dit kan thuis zijn, maar ook aan de andere kant van de wereld.

Effectief bij verschillende psychische klachten

Praten met een psycholoog op afstand is effectief bij verschillende klachten. Je kunt bij een psycholoog terecht als je behoefte hebt aan een luisterend oor, maar ook kan hij/zij je helpen bij het verminderen van psychische klachten. Hieronder zetten we een aantal klachten waarbij online therapie kan worden ingezet op een rij.

  • Stress
  • Angststoornissen
  • Burnout symptomen
  • Depressie
  • Rouw
  • Eetstoornis
  • Trauma
  • Laag zelfbeeld
  • Relatieproblemen
  • Problemen in het gezin

Zoals je ziet kan online therapie helpen bij verschillende soorten klachten. Voor sommige mensen kan het bespreken van deze klachten lastig zijn. Hulp zoeken is dan ook niet zo makkelijk. Online therapie kan helpen om je meer op je gemak te voelen. Je volgt de therapie namelijk op een plek waar jij je op je gemak voelt. Op deze manier praat je eenvoudiger over je persoonlijke situatie en hoef je je niet druk te maken over een onbekende omgeving.

Hoe draagt het bij aan een gelukkiger leven?

En dit wil je natuurlijk weten: hoe draagt online therapie bij aan een gelukkiger leven? Therapie, of je het nu fysiek of online volgt, draagt bij aan het verbeteren van je mentale gezondheid. Heb je problemen met je mentale gezondheid? Dan kan dit grote gevolgen hebben op je leven. Zo zijn volwassenen minder productief op werk, hebben ze minder vrienden en lopen ze een groter risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen, zoals depressie.

Door actief aan je mentale gezondheid te werken, krijg je meer inzicht in jezelf en hoe je met uitdagingen omgaat. Therapie helpt om je emoties te begrijpen en beter om te gaan met weerstand in je leven. Daarnaast leer je methoden om goed om te gaan met stress, angst of moeilijke perioden in je leven. Tot slot voorkom je dat je klachten verergeren. En dit alles kan bijdragen aan een gelukkiger leven.

En hoe zit het dan met mindfulness?

Hierboven heb je kunnen lezen dat online therapie bij kan dragen aan een gelukkiger leven. Wist je dat veel online therapeuten ook mindfulness aanbieden? Er is namelijk steeds meer wetenschappelijk bewijs beschikbaar over de positieve effecten van mindfulness op de mentale gezondheid. Sommige mensen vinden het nog zweverig, maar de resultaten liegen er niet om. 

Wist je dat er meer dan 4000 onderzoeken zijn gedaan over mindfulness? Uit deze onderzoeken is gebleken dat het kan helpen bij het verminderen van stress, angst, depressie en verslavingen. Om deze reden bieden veel therapeuten mindfulness aan. [2] Zij gebruiken deze vorm van therapie om cliënten in te laten zien hoe je beter kunt omgaan met bepaalde situaties. Soms kan er nu eenmaal niks veranderd worden aan een situatie, maar je kunt er wel beter mee leren omgaan om zo minder van slag te raken. Je zou dus haast kunnen stellen dat mindfulness bijdraagt aan een gelukkiger leven. 

De resultaten van mindfulness

Mindfulness heeft veel positieve effecten. Maar wat kan het nu precies opleveren voor jou? En hoe draagt het dan bij aan een gelukkiger leven? We zetten alle bewezen effecten hieronder voor je op een rij.

Verminderen angst en depressie

Angst en depressie verminderen met mindfulness is mogelijk. Dit komt doordat je beter leert omgaan met bepaalde situaties en stressmomenten. Je wordt weerbaarder en accepteert bepaalde dingen in je leven. Onderzoek heeft laten zien dat mindfulness de activiteit in je hersenen verschuift. Je gaat van een alerte staat naar een staat van acceptatie. Je probeert de situatie niet meer te veranderen, maar leert er mee leven.  

Stressbestendig 

Je wordt ook stressbestendiger door mindfulness. Het helpt je niet alleen om beter te ontspannen, maar je leert ook stress tegen te gaan. Je bent je bewust dat je sommige situaties niet kunt veranderen en accepteert dit. En dit vermindert tegelijkertijd jouw stressniveau. 

Betere communicatie

Uit een van de 4000 onderzoeken naar mindfulness is gebleken dat mensen die mindful zijn, beter communiceren. Ze oordelen niet direct, maar luisteren naar de ander. Ook hebben ze meer empathie en leven ze zich sneller in in de andere persoon. En laat dit nu net super fijn zijn in relaties!

Je voelt je gelukkiger

Dit artikel gaat over een gelukkiger leven. Online therapie, waaronder mindfulness, draagt bij aan een gelukkiger leven. Mensen die zich bewust zijn van het hier en nu voelen zich over het algemeen beter. Ze hebben meer hoop en zijn optimistisch. En is er dan toch een tegenslag, dan herstellen mensen die regelmatig aan mindfulness doen hier sneller van. 

Mindfulness door een online psycholoog

Het leuke aan mindfulness is dat iedereen het kan doen, waar je ook bent. Er zijn bepaalde trucjes of technieken die je vrijwel overal kunt toepassen. Zo kun je bijvoorbeeld een ontspanningsoefening doen wanneer je zit te wachten op je volgende afspraak of als je eventjes niks te doen hebt. Als je eenmaal weet hoe deze trucjes werken, kan je deze altijd en overal gebruiken. 

Ben je benieuwd naar mindfulness? Heb je bijvoorbeeld veel stress en wil je beter leren omgaan met de situatie? Dan kan mindfulness bij de online psycholoog je hierbij helpen. Jij staat centraal tijdens de therapie en leert hoe je het in het dagelijks leven kunt toepassen. Na een aantal sessies leef je al een stuk meer in het hier en nu. 

Bron:
[1] ‘Therapie via het beeldscherm, werkt dat wel?’, de Volkskrant, 26 april 2020. Via: DeVolkskrant.nl.

[2] https://www.depsycholoog.nl/mindfulness/