“Beste Marisa, ik zou heel graag mindfulness leren toepassen want ik ben altijd aan het stressen. Ik heb een fijn gezin en een leuke baan, maar het is een erg druk leven en ik kom altijd tijd tekort. Als ik mindful wil leren zijn, dan betekent ’t dat ik er nog een taak bij krijg en ik zie dat eigenlijk niet zitten. Hoe kan ik dit doorbreken?“
– Groetjes, José uit Rijswijk
• • •
Hoi José,
Net als alle gezonde gewoonten, zoals sporten en gezond koken, kost mindfulness inderdaad tijd. Om die barrière te overwinnen, moet je voor jezelf bepalen wat je belangrijk vindt en wat je prioriteiten zijn. Wil je een meer ontspannen leven leiden? Dan zul je daar bewust voor moeten kiezen. Zodra je er bewust voor kiest, maak je er namelijk vanzelf ook tijd voor vrij.
Je hebt, ook in jouw drukke leven, echt wel tijd voor mindfulness oefeningen. Maar je kunt dat nu niet overzien, omdat je druk in je hoofd bent. Je laat je onbewust domineren door je ego wat je elke dag opnieuw opjaagt om te haasten en duizend dingen tegelijk te doen. Elke avond val je doodmoe in bed en vraag je je af: ‘Wat heb ik nu eigenlijk gedaan vandaag?’
Het ego spoort je aan om druk bezig te zijn (want je wilt immers geen loser zijn), maar dit levert je geen kwaliteit van leven op. Integendeel, het holt je uit en tast je weerstand aan. Dat wat je aan taken voltooit, vervult je niet omdat je alles afraffelt. Je neemt nergens echt de tijd voor, en dus kun je ook geen prestaties neerzetten (hoe klein ook). Sterker nog, je kunt nergens meer echt van genieten.
De keuze voor mindfulness vraagt om een radicale shift. Met mindfulness kies je namelijk bewust enkele taken uit die voor jou belangrijk zijn. Met mindfulness ga je bewust tijd nemen voor die taken. En met mindfulness rond je je taken met een gevoel van eer af, zodat je ’s avonds met een tevreden gevoel in bed stapt.
Mindfulness helpt je om je kwantiteit-denken in kwaliteit-denken te veranderen. In een leven met mindfulness wil je niet meer van alles en nog wat aanpakken en het dan snelsnel afhandelen om dan weer snelsnel iets anders op te pakken.
Met mindfulness ga je bewust tijd nemen voor bepaalde taken, zoals ’s ochtends bewust samen ontbijten met je gezin, bewust luisteren naar je partner, bewust naar je werk fietsen, bewust aan een rapport werken. Dit betekent dat je vanzelf een aantal andere dingen zal afstoten. Niet meer elk feestje aflopen; niet meer altijd op de kinderen van je vriendin passen; niet meer even snelsnel langs de supermarkt en de stomerij en de bibliotheek voordat je de kinderen van school ophaalt (en in de stress zitten omdat het verkeer tegenwerkt).
Met mindfulness ga je veel duidelijkere keuzes maken. Je laat je niets meer opdringen of overkomen, maar in plaats daarvan word je de regisseur van je eigen leven. Dat iedereen drukdrukdruk is, betekent niet dat jij dat ook moet zijn. Je bent vrij om je eigen plan te trekken en volgens je eigen regels te leven. Maak bewust gebruik van die vrijheid.
Wees dus sterk en begin duidelijke keuzes te maken. Kies voor dingen die je energie geven, en snijd de dingen die je uithollen langzaam maar zeker uit je leven. Zo komt er een hoop nieuwe energie vrij, waardoor je je nog meer op de dingen kunt richten waar je plezier in hebt. Op deze manier kom je zelf veel beter in je vel te zitten, en daar zal ook je gezin profijt van hebben.
Succes!
Marisa
>> Heb je zelf een vraag over mindfulness? Mail dan naar marisa@growingmindfulness.nl