Dit ‘mindfulness-infuus’ waarbij je om de drie dagen een oefening toegediend krijgt, helpt enorm om nieuwe vaardigheden aan te leren. Ik ben heel enthousiast!
—Hetty
—Hetty
Hoi Marisa, je mindfulness e-cursus kwam voor mij op precies het juiste moment. Ik ben erg druk in mijn hoofd door een huurder die niet wil betalen en een vriendin die het moeilijk heeft. Maar je e-cursus helpt me enorm. Het gaf me de kracht om op een rustige manier met mijn huurder te praten, waardoor hij heeft beloofd volgende week mijn huis te verlaten. En mijn goede vriendin voelt zich beter en minder depressief. Ook merk ik dat sinds ik je e-cursus volg, ik weer veel meer van mijn werk geniet. Je training maakt ruimte in mijn hoofd en ziel, omdat ik nu minder oordeel en besef dat anderen geen schuld hebben aan mijn zorgen. Ik ben ook een stuk geduldiger. Het mooie is dat anderen daar heel positief op reageren, dat is erg fijn! Dank je!!
—Carmen
—Carmen
Hallo Marisa, ik vind het zo goed en handig dat de e-cursus in kleine, behapbare oefeningen wordt aangeboden. Ook vind ik het wekelijkse contact met jou erg prettig.
—John
—John
Hi Marisa, de afgelopen week is zwaar geweest. Op maandag werd ik namelijk ontslagen. Tijdens dat gesprek ben ik bewust rustig blijven ademen en dat werkte enorm goed! Ook heb ik je opdracht om de korte bodyscan te oefenen regelmatig toegepast zodat ik ’s avonds toch ontspannen in slaap kon vallen. En je oefening over onverschilligheid kon niet op een beter tijdstip in m’n e-mail box liggen! Aan de ene kant is mijn week dus rampzalig geweest, maar het was toch een succes als ik zie hoe mindful ik was dankzij jouw oefeningen. Heel erg bedankt!
—Melinda
—Melinda
Hi Marisa, de e-cursus was beter dan ik had verwacht en heeft me veel meer bewust gemaakt van de negativiteit van anderen. Ik laat dat nu minder snel toe, en ben zelf veel positiever. Het was het geld dubbel en dwars waard. Ik kijk nu al uit naar je volgende e-cursus en naar het wekelijkse contact met jou. Hartelijke groeten,
—Jude
—Jude
Het idee van mindfulness-tussendoortjes die je de hele dag door mag hebben, spreekt me erg aan.
—Roos
—Roos
Marisa, ik heb de woorden ‘ver-antwoord-elijk’ uitgeprint en het papier aan mijn computerscherm gehangen zodat ik eraan herinnerd word om lastige situaties nuchter te beantwoorden in plaats van mezelf handenwringend en vol zorgen de schuld te geven van alles wat ‘fout’ ging.
—Mary
—Mary
Het feit dat ik nu regelmatig mindfulness beoefen helpt me om bewust te ademen wanneer ik me in een stressvolle of irritante situatie bevind, en meestal voel ik me dan meteen beter.
—Jeanette
—Jeanette
Beste Marisa, eerst dacht ik: ‘Dit is wel de slechtste tijd om je e-cursus te volgen’, omdat ik het nu zo druk heb op mijn werk. Maar aan de andere kant is het de beste tijd, omdat ik juist nu rustig en helder moet blijven. Al kan ik niet elke oefening meedoen door tijdgebrek, toch vind ik het heel erg fijn om je e-mails in mijn box te zien. Het is prettig om te weten dat mindfulness er altijd is, net zoals jij er voor mij bent. Je oefening om te concentreren op de adem in plaats van te praten, kwam me vorige week goed van pas. Ik zat in een moeilijk gesprek en opeens herinnerde ik me dat ik kon ademen in plaats van praten. Zo praktisch is je e-cursus dus, het werkt enorm goed!
—Pamela
—Pamela
Ik vind deze korte en regelmatige herinneringen aan mindfulness erg goed werken. Mindfulness staat nu altijd op mijn scherm en dus oefen ik veel vaker.
—Dennis
—Dennis
Sinds ik de tijd neem om elke dag mijn persoonlijke successen op te schrijven realiseer ik me pas hoeveel meer positieve dingen er gebeuren dan ik dacht.
—Paula
—Paula
Hi Marisa, dankzij je oefening om minder verwachtingen te hebben, had ik besloten om me niet langer te ergeren aan mijn zus. Dus heb ik haar afgelopen zondag gevraagd om te komen eten. We hebben rustig zitten praten en ik heb haar bewust gesteund omdat ze er zo tegenop ziet om volgende week te verhuizen. Daarna heeft ze ontspannen op de bank gezeten terwijl ik het eten klaarmaakte. Geloof het of niet, maar we hebben het supergezellig gehad! Nu ben ik me meer bewust dat ik minder moet verwachten en het leven meer op z’n beloop moet laten. Ik sta versteld van het resultaat nu ik mijn houding heb aangepast! Heel erg bedankt daarvoor!!
—Chloe
—Chloe
Hi Marisa, ik ben heel erg blij dat ik de kans heb gegrepen om mee te doen met je mindfulness e-cursus. Heel erg bedankt voor zo’n uitgebalanceerd geheel van oefeningen en tips.
—George
—George
Marisa, ik deed de e-cursus vlak voor de kerst en natuurlijk dacht ik eerst dat ik ’t heel dom had gepland. De kerstperiode is altijd ontzettend druk en ik verwachtte maar weinig tijd te hebben om je e-cursus serieus te volgen. Maar ik merk dat veel van je oefeningen heel makkelijk toepasbaar zijn en ik heb dus meer en vaker geoefend dan ik had gedacht. Bedankt!
—Kirsty
—Kirsty
Lieve Marisa, ik heb je e-cursus als enorm nuttig en heilzaam ervaren. Al heb ik niet zoveel tijd om te oefenen, je opdrachten en ideeën hebben me flink aan het denken gezet en bewezen hun nut tijdens enkele moeilijke situaties waarin ik me bevond. Je ideeën zijn simpel en werken. Ik ben in het bijzonder opgefleurd van de oefeningen om niet te klagen, mezelf niet te hoeven verantwoorden en om meer zelfvertrouwen aan te kweken. Je hebt bewezen dat voor complexe problemen een eenvoudige benadering het beste werkt. Dank je wel!
—Cathie
—Cathie
Hoi Marisa, in de afgelopen week voelde ik me niet erg lekker. In plaats van dat als excuus te gebruiken om je e-mail oefeningen niet te doen, heb ik dat verdoofde gevoel in mijn hoofd juist van een afstandje geobserveerd. Dat werkte erg goed! Dus zo heb ik toch geoefend, tot volle tevredenheid. Bedankt!
—Peter
—Peter
Hi Marisa, ik vind het ontzettend handig om via de e-mail kleine beetjes mindfulness te ontvangen. Zo is het veel makkelijker om te focussen en om je oefeningen toe te passen op verschillende situaties die zich in een dag kunnen voordoen. Ik schrijf mijn uitdagingen en successen trouw op in mijn dagboekje. Ik zie nu al op tegen het einde van de e-cursus want ik zou liever doorgaan en regelmatig oefeningen blijven ontvangen!
—Chrissy
—Chrissy
Hoi Marisa, nu ik jouw e-cursus doe, zie ik dat ik stress en spanning nu veel beter aankan dan daarvoor. Het komt door het opschrijven van mijn ervaringen in je Mindfulness Notitie-schrift wat me helpt om dingen los te laten. Ook het regelmatig oefenen van mindfulness met behulp van je e-mails zorgt ervoor dat ik mijn paniek-reflex nu op tijd kan stoppen. Bedankt!
—Melissa
—Melissa