De meeste Nederlanders hebben wel een fiets thuis. De een gebruikt hem dagelijks, terwijl de ander er amper op fietst. Behoor je tot de laatste groep? Jammer, want fietsen is goed voor je gezondheid. Zo verbeter jij je conditie door te fietsen en bouw je spierkracht op. Fietsen heeft ook een aantal mentale voordelen. In deze tekst licht ik de 5 belangrijke voordelen toe.

1. Je stimuleert de ontwikkeling van je hersenen

Als je in beweging bent, stroomt er meer bloed naar je hersenen. Je denkt misschien niet direct dat dit voordelig is, maar dat is het wel degelijk. De grotere hoeveelheid bloed stimuleert namelijk de ontwikkeling en werking van hersenen. Ga je regelmatig op je elektrische fiets naar je werk of de supermarkt? Dan gaan je hersenen minder snel achteruit. Fietsen kan zelfs helpen om de achteruitgang van je hersenen te voorkomen.

2. Kleinere kans op psychische problemen

De laatste jaren zijn er steeds meer mensen die te maken krijgen met psychische problemen. Je wilt uiteraard dat jou dit bespaard blijft. Sommige mensen denken dat ze hier niets aan kunnen doen, maar dat is wel degelijk het geval. Fietsen kan de kans op psychische problemen namelijk verkleinen. Zo loop je bijvoorbeeld minder risico op een depressie als je regelmatig beweegt.

Wie op de fiets zit, hoeft even helemaal nergens aan te denken. Vandaar dat fietsen een goede manier is om je hoofd leeg te maken. Ervaar je regelmatig stress? Stap dan op je fiets en maak een rondje. Terwijl je aan het bewegen bent, zorgt je lichaam ervoor dat stresshormonen langzaam afgevoerd worden. Hierdoor voel je bij terugkomst waarschijnlijk veel meer innerlijke rust. Als je niets doet, kan de stress uiteindelijk tot een burn-out leiden.

3. Een beter humeur

Ben je met je verkeerde been uit bed gestapt? Grote kans dat je een slecht humeur hebt. Je verwacht misschien niet dat fietsen kan helpen om dit te verbeteren, maar dat is wel het geval. Je lichaam maakt namelijk dopamine en serotonine aan als je in beweging bent. Deze hormonen zorgen ervoor dat jij je beter voelt en dat heeft een positief effect op je humeur.

4. Helpt je om te ontspannen

Tijdens het fietsen span jij jezelf in, maar toch is het ontspannend. Dit is zeker het geval als je in een natuurlijke omgeving fiets. Hier is het vaak heerlijk rustig en dat helpt je om zelf ook tot rust te komen. Adem diep in en probeer je gedachten even te verzetten. Heb je een elektrische bakfiets? Neem je kinderen dan eventueel mee. Zij genieten er waarschijnlijk net zo van als jij en het is een stuk gezelliger.

5. Je bent mentaal minder snel moe

Wil je lichaam nog wel, maar is je geest uitgeput? Stap dan op de fiets! Beweging helpt namelijk tegen mentale vermoeidheid. Na een fietstocht merk je snel genoeg dat je (veel) meer energie hebt. Je hoeft echt geen groot stuk te fietsen, want een klein rondje is vaak al voldoende om je geest te resetten.