RADIO IS EEN SNEL MEDIUM, vandaar dit soort korte interviewtjes.” De producer van Omroep West verontschuldigde zich terwijl ze me naar de uitgang begeleidde. In de tien minuten daarvoor was ik getuige geweest van een soort ping-pong-wedstrijdje tussen de twee presentatoren van het radioprogramma die mij over mindfulness interviewden. Ze wilden alles over mindfulness weten, maar richtten zich echter volledig op ’t in recordtempo afvuren van vragen. Zodra ik begon te … Lees verder »

IK HEB GEEN STRESS MEER: HELP ME! Enkele dagen geleden ontving ik de volgende intrigerende vraag van Joyce die de cursus Karma Kickstart doet: Hoi Marisa, als ik af en toe een ‘leeg’ hoofd heb zonder rare, negatieve of angstige gedachten, heb ik de neiging om te denken: 'Ja hallo, wie ben ik dan eigenlijk? Ben ik dit wel?’ Ik voel me dan als een vreemde van mezelf. Is dit normaal? Liefs, Joyce Dit is zeer herkenbare gedachte voor iedereen die met mindfulness … Lees verder »

DE LAATSTE TIJD realiseer ik me steeds vaker hoe onzeker voornamelijk vrouwen zijn en hoe we ons in bochten wringen om aardig gevonden te worden en te voldoen aan wat we denken dat anderen van ons verwachten. Veel van jullie – mijn lezers en followers, mede-bloggers en zakelijke contacten – vertrouwen me toe dat ze zich constant afvragen wat anderen van hen vinden. Ook vertellen ze me dat ze zich na jaren dusdanig hebben aangepast, dat ze onherkenbaar geworden zijn … Lees verder »

ARJAN STUURDE ME DEZE WEEK een indrukwekkende mini-documentaire toe over de 69-jarige John Kitchin in San Diego die zijn leven radicaal vereenvoudigd heeft… en nu als een gelukkig man door het leven gaat. John vertelde dat hij als arts in een ziekenhuis werkte en een luxueus maar oppervlakkig leven leidde. Op een dag sprak John een oudere man in het restaurant van het ziekenhuis, en omdat deze man er zo goed uitzag, vroeg John hem: ‘Kunt u mij vertellen hoe ik ook op … Lees verder »

ONZE ANGSTIGE, NEGATIEVE en veroordelende gedachten en overtuigingen maken het ons vaak niet al te makkelijk. We weten heus wel dat we niet negatief moeten zijn, maar toch blijven nare gedachten maar in ons hoofd opkomen. Meestal zijn we uren, dagen, maanden en soms zelf jaren op dezelfde negatieve gedachten en overtuigingen aan het kauwen, alsof we verslaafd zijn en er maar niet los van kunnen komen. Dit is het laatste deel van een serie blog posts waarin ik stap … Lees verder »

ONZE ANGSTIGE, NEGATIEVE en veroordelende gedachten en overtuigingen maken het ons vaak niet al te makkelijk. We weten heus wel dat we niet negatief moeten zijn, maar toch blijven nare gedachten maar in ons hoofd opkomen. Dit is deel 2 van een nieuwe serie blog posts waarin ik stap voor stap inga op negatieve gedachten, overtuigingen en gedragen, zodat je kunt herkennen hoe je je innerlijke rust saboteert en jezelf eenvoudig geluk ontzegt. Natuurlijk geef ik je ook … Lees verder »

ONZE NEGATIEVE, VEROORDELENDE GEDACHTEN en overtuigingen maken het ons vaak niet al te makkelijk. We weten heus wel dat we niet negatief moeten zijn, maar toch blijven nare gedachten maar in ons hoofd opkomen. Meestal zijn we uren, dagen, maanden en soms zelf jaren op dezelfde negatieve gedachten en overtuigingen aan het kauwen, alsof we verslaafd zijn en er maar niet los van kunnen komen. In deze nieuwe, driedelige serie blog posts ga ik stap voor stap in op … Lees verder »

IEDEREEN DIE MINDFULNESS oefeningen om rustiger te worden inzet, krijgt er vroeg of laat mee te maken: ernstige twijfels, algehele wanhoop en de neiging om het bijltje erbij neer te gooien omdat mindful zijn zo verdraaid moeilijk is! Op de een of andere manier delen we allemaal hetzelfde fantasierijke ideaalbeeld: dat van een sterk verbeterde, liefst volledig verlichte ik die onverstoorbaar allerlei rampen het hoofd biedt en altijd en eeuwig met de zegeningen van het … Lees verder »

DE MEESTE MENSEN gebruiken mindfullness als een handig stuk gereedschap om hun stress de baas te worden. Ik ben daar zelf ook een enorme fan van en daarom ontwikkel ik digitale programma's met laagdrempelige mindfullness oefeningen om op korte termijn (maar wel duurzaam) verlichting te brengen in een stressvol bestaan. Maar mindfullness heeft meer te bieden, namelijk het inzicht dat je gedachten hebt, maar niet je gedachten bent, waarmee je jezelf kunt ontwikkelen als … Lees verder »

PLANNINGEN MAKEN, MULTITASKEN en prioriteiten stellen: het wordt niet alleen op het werk van ons gevraagd, maar we maken ons er thuis ook schuldig aan. Van alles wat we op een dag moeten doen, willen we inschatten hoe belangrijk die diverse taken eigenlijk zijn. De dringend taken krijgen voorrang en moeten het eerst af. De niet-dringende taken worden naar achteren geschoven en doen we wel in de tijd die we over hebben. Het lijkt zo simpel, maar toch worstelen we … Lees verder »