EEN MINDFULNESS CURSUS VOLGEN is een gezonde keuze als je regelmatig last hebt van stress, bijvoorbeeld door de combinatie van een drukke baan en een hectisch gezinsleven, of door een relatie die dreigt vast te lopen. De vraag is alleen: welke aanpak is het meest geschikt voor jou? De standaard mindfulness training Mindfulness wordt wereldwijd alleen maar in de vorm van de traditionele 8-weekse training gegeven. Voor deze training moet je rekenen op wekelijkse … Lees verder »

OMDAT DE MEESTEN van ons haastig door het leven jagen en voornamelijk met 'ik' en 'mijn eigenbelang' bezig zijn, komen we niet toe aan de essentie van geluk: aandacht hebben voor het welzijn van anderen. Wees van waarde voor anderen Talloze onderzoeken hebben uitgewezen dat voorwerpen of vakanties ons maar kort en vooral oppervlakkig gelukkig maken. Dit geluk vervliegt razendsnel. Maar wat maakt ons dan wel langdurig gelukkig? Het blijkt dat mensen zich ’t gelukkigst … Lees verder »

VAAK HEBBEN WE het gevoel dat het leven aan ons voorbijtrekt zonder dat we er invloed op kunnen uitoefenen. De volgende tips helpen om je meer bewust te maken van de keuzes die je hebt, waardoor je meer grip krijgt op alles wat er in je leven gebeurt. 1. Creëer een leven dat vervulling schenkt De meeste van ons spenderen hun leven aan het managen van omstandigheden in plaats van bewust naar hun droomleven toewerken. En zo lijkt het normaal om je hele leven in een … Lees verder »

VAAK HEBBEN WE het gevoel dat het leven aan ons voorbijtrekt zonder dat we er invloed op kunnen uitoefenen. De volgende tips helpen om je meer bewust te maken van de keuzes die je hebt, waardoor je meer grip krijgt op alles wat er in je leven gebeurt. 5. Laat niet over je heenlopen Je kunt jaren besteden aan het pleasen van anderen en jezelf wegcijferen omdat je denkt dat het cool is om de Moeder Theresa van je vriendenkring uit te hangen. Dit gaat echter beslist … Lees verder »

VAAK HEBBEN WE het gevoel dat het leven aan ons voorbijtrekt zonder dat we er invloed op kunnen uitoefenen. De volgende tips helpen om je meer bewust te maken van de keuzes die je hebt, waardoor je meer grip krijgt op alles wat er in je leven gebeurt. 9. Zie jezelf als een investering Wees trots op jezelf. Of het nu om je principes, je werk-ethiek, je vriendschappen of je reputatie gaat, investeer in jezelf en verontschuldig je er niet over. 10. Val niet in de … Lees verder »

GISTEREN SPRAK IK een vriendin uit Nieuw-Zeeland die een bijzonder negatieve, klagende, zelf-geobsedeerde moeder heeft – en dat is zachtjes uitgedrukt. Ze vertelde me dat moederlief enige tijd geleden in het ziekenhuis was beland met een gebroken heup en allerlei complicaties, waardoor ze zelfs het vermogen tot praten was verloren. Met als gevolg dat er een abrupt einde kwam aan de wekelijkse skype-sessies tussen dochter en moeder. Het resultaat? Mijn vriendin is … Lees verder »

RADIO IS EEN SNEL MEDIUM, vandaar dit soort korte interviewtjes.” De producer van Omroep West verontschuldigde zich terwijl ze me naar de uitgang begeleidde. In de tien minuten daarvoor was ik getuige geweest van een soort ping-pong-wedstrijdje tussen de twee presentatoren van het radioprogramma die mij over mindfulness interviewden. Ze wilden alles over mindfulness weten, maar richtten zich echter volledig op ’t in recordtempo afvuren van vragen. Zodra ik begon te … Lees verder »

IK HEB GEEN STRESS MEER: HELP ME! Enkele dagen geleden ontving ik de volgende intrigerende vraag van Joyce die de cursus Karma Kickstart doet: Hoi Marisa, als ik af en toe een ‘leeg’ hoofd heb zonder rare, negatieve of angstige gedachten, heb ik de neiging om te denken: 'Ja hallo, wie ben ik dan eigenlijk? Ben ik dit wel?’ Ik voel me dan als een vreemde van mezelf. Is dit normaal? Liefs, Joyce Dit is zeer herkenbare gedachte voor iedereen die met mindfulness … Lees verder »

DE LAATSTE TIJD realiseer ik me steeds vaker hoe onzeker voornamelijk vrouwen zijn en hoe we ons in bochten wringen om aardig gevonden te worden en te voldoen aan wat we denken dat anderen van ons verwachten. Veel van jullie – mijn lezers en followers, mede-bloggers en zakelijke contacten – vertrouwen me toe dat ze zich constant afvragen wat anderen van hen vinden. Ook vertellen ze me dat ze zich na jaren dusdanig hebben aangepast, dat ze onherkenbaar geworden zijn … Lees verder »

ARJAN STUURDE ME DEZE WEEK een indrukwekkende mini-documentaire toe over de 69-jarige John Kitchin in San Diego die zijn leven radicaal vereenvoudigd heeft… en nu als een gelukkig man door het leven gaat. John vertelde dat hij als arts in een ziekenhuis werkte en een luxueus maar oppervlakkig leven leidde. Op een dag sprak John een oudere man in het restaurant van het ziekenhuis, en omdat deze man er zo goed uitzag, vroeg John hem: ‘Kunt u mij vertellen hoe ik ook op … Lees verder »