De winterdip slaat elk jaar opnieuw op grote schaal toe en kleurt het leven van maar liefst 1,3 miljoen Nederlanders maandenlang loodgrijs. Als je je tijdens de winter somber en neerslachtig voelt, dan ben je dus zeker niet de enige. Hoewel een dip zich vaak voordoet als een emotioneel drama dat maand na maand op je welzijn inhakt totdat – eindelijk! – de lente weer ontwaakt, kun je zelf veel doen om de negatieve effecten van de dip stevig binnen de perken te … Lees verder »

In de jaren dat ik yogales had bij diverse scholen, viel het me altijd op hoeveel moeite yoga-leraren zelf hebben om mindful te zijn. Ondanks dat yoga een vorm is van meditatie door beweging, is het maar weinig docenten gegeven om zelf bewust-wording te praktiseren en innerlijke rust te bewaren – en dit vervolgens ook nog eens over te brengen op hun leerlingen. Zo was mijn eerste les in Amsterdam een soort yoga-bootcamp in een helverlicht, benauwd souterrain, waar we … Lees verder »

Vandaag kreeg ik een mailtje binnen van Miranda die mijn boek ‘Haal meer uit je dip met mindfulness’ had gelezen. Ze schreef me dat ze moeite heeft om mindfulness in de praktijk te brengen. Ze was die week enorm kwaad geweest op een man die haar bijna had aangereden, en kon het gevoel van onrecht wat haar was aangedaan maar niet van zich afschudden. Mindful zijn geeft haar het idee dat ze zichzelf weg moet cijferen om maar de lieve vrede te bewaren. Verheven … Lees verder »

ER BESTAAT GEEN goede reden voor druk-druk-druk-zijn, geen enkele. Het maakt je niet belangrijker, aantrekkelijker of interessanter. Integendeel, door altijd druk in de weer te zijn kom je niet meer toe aan de dingen die jij waardevol vindt. Constant bezig zijn overstemt alles wat ooit plezier gaf, het zorgt ervoor dat je overbelast raakt en het veroorzaakt spanning en werkstress. Daarom geef ik je graag drie praktische tips om onrust en de bijbehorende stress te … Lees verder »

Doelen stellen Ik hoorde gisteren van een vriend dat hij elk nieuw jaar doelen stelt die hij wil bereiken: doelen voor zijn bedrijf, voor zijn professionele functioneren, voor zijn relatie en voor zijn rol als vader van drie kinderen. Ik lachte een beetje schaapachtig, totdat hij vertelde dat hij zich strikt aan zijn doelen houdt en deze ook daadwerkelijk haalt. Wow zeg! En… hmm… ik ben niet zo sterk met planningen maken en doelen stellen, dacht ik beschaamd. Totdat ik … Lees verder »

DRUK, DRUK, DRUK Wij vrouwen hebben het druk. Dat lees je inmiddels overal. Zo zijn er meer vrouwen burned-out dan mannen. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat vrouwen anders omgaan met stress dan mannen; vrouwen maken zelfs andere stresshormonen aan! Dit vind ik zo fascinerend dat ik er een andere blog post over geschreven heb, de link vind je onderaan dit artikel. Vrouwen zijn echt anders dan mannen Vrouwen hebben ook een andere vrije-tijdsbeleving dan mannen. Dit … Lees verder »

OPVOED-STRESS, wat is dat? En hoe ga je ermee om? Een echte definitie van opvoed-stress kan ik niet vinden online. Maar als moeder van drie jonge kinderen kan ik me maar al te goed indenken wat opvoed-stress is en wat er mee bedoeld wordt. De kinderen weten namelijk geregeld het bloed onder mijn nagels vandaan te halen. Door elkaar zo in de haren te zitten of nergens aan mee te willen werken dat ik me soms afvraag waar ik zo snel mogelijk een rol behang vandaan kan … Lees verder »

Winterdepressie is een serieuze aandoening waar maar liefst een miljoen Nederlanders elke winter opnieuw onder lijden. Toch snappen wetenschappers nog steeds niet precies waarom die melancholische gevoelens die de korte en koude dagen met zich meebrengen, bij de ene persoon wel en bij de andere persoon niet in een heuse depressie veranderen. In dit artikel lees je alles over winterdepressie: waarom winterdepressie anders is dan een winterdip, wat de kenmerken en … Lees verder »

WE WETEN ALLEMAAL HOE essentieel mij-tijd is om emotioneel bij te tanken, maar het lijkt alsof maar weinigen van ons er echt van genieten. Waarschijnlijk geef je deze kostbare tijd weg aan mensen die je belangrijker vindt dan je eigen persoontje en dat zijn er vaak nogal wat: je partner, kinderen, behoeftige ouders, collega’s, klanten en zelfs je buren. Superwoman is ook maar een mens Begrijp me niet verkeerd – het is waanzinnig nobel dat je Superwoman probeert te zijn, … Lees verder »

TOEN IK NOG in het Amsterdamse reclamewereldje werkte en totaal mindless geld, succes en status najoeg (zoals iedereen die ik kende) dacht ik serieus dat geld me gelukkig zou maken. Als ik nu maar meer geld had… dan zou ik aanzien hebben en dus gelukkiger zijn. Vluchtige vakantie-ontspanning Maar tot mijn grote frustraties gebeurde dit nooit. Hoe meer ik werkte en hoe meer ik verdiende, hoe meer stress ik kreeg en hoe meer geld ik aan dure vakanties moest spenderen om … Lees verder »