Als je de reclame van adverteerders mag geloven kunnen we allemaal geluk vinden door hun producten te kopen. Bekende artiesten, social media sterren en de media doen net alsof we vanzelf gelukkiger worden als we mooi en beroemd zijn. En politici houden ons voor dat niets belangrijker is voor ons geluk dan een groeiende economie. Maar recente onderzoeken tonen aan dat je voor het vinden van echt geluk helemaal niet ver hoeft te zoeken. Uit recent, zeer breed … Lees verder »

Ik had onlangs een discussie met m'n partner over zingeving. We gaven allebei toe dat we een beetje moeite hadden met dit concept. Zingeving klinkt best zweverig en daar ben ik als no-nonsense mindfulness-expert niet zo van maar het is overduidelijk dat zingeving ons leven meer kleur en verdieping geeft. Dus de vraag is: hoe geef je eigenlijk zin aan je leven? In dit artikel ga ik in op de waarde van zingeving en deel ik ook mijn persoonlijke stappenplan … Lees verder »

Maar liefst 1,2 miljoen Nederlanders vertoont burnout symptomen. Daarmee is burnout in ons land uitgegroeid tot een serieus gezondheidsrisico. Misschien loop jij ook al een tijdje met klachten rond, maar twijfel je of je nu wel of geen echte burnout hebt. Dit artikel helpt je om je burnout symptomen te onderkennen en vervolgens serieus te nemen — dat laatste is essentieel want burnout is een nare aandoening waarvan je soms nog jarenlang nare gevolgen kunt ondervinden. … Lees verder »

In de afgelopen dagen heb ik veel berichten van klanten en niet-klanten ontvangen over Corona en hoe je je angst rondom dit nieuwe fenomeen kunt beperken. In deze post ga ik in op de achtergronden van deze angst en geef ik je een aantal praktische mindfulness-oefeningen om je angst de baas te worden, waardoor je weer een stuk beter in je vel zult zitten. Ik zal heel eerlijk zijn: ik ben ook bang. Bang om dierbaren te verliezen. Bang om mijn inkomen te zien opdrogen. … Lees verder »

Ben je gestresst en word je onrustig van mediteren? Je bent niet de enige. Wellicht is yoga dan iets wat beter bij jou past. Voor Aimée Kuntz was stress zelfs de aanleiding om dagelijks yoga te gaan beoefenen. Lees in dit artikel hoe yoga kan helpen stress te verminderen. Wist je dat stress voor mij de aanleiding was om dagelijks mijn yogamat op te zoeken? Juist omdat het me rust gaf in m’n hoofd. Even stilte met betrekking tot al die dingen die ik niet onder … Lees verder »

Gratis mindfulness… wie wil dat nu niet? Het lijkt een slim idee als je even niet zo lekker in je vel zit en veel piekert. Maar… er schuilt een gevaarlijk addertje onder het gras. In dit artikel leg ik je uit waarom gratis mindfulness niet zo’n heel gezonde keuze is. Ik geef je inzicht in de valkuilen van zo’n onweerstaanbare aanbieding, en adviseer je eerlijk over wat je beter wel kunt doen. Als je dit artikel hebt gelezen, kun je in ieder geval een weloverwogen keuze … Lees verder »

Je hebt vast wel eens gelezen dat yoga helpt tegen spanning en stress. Tegenwoordig zijn er steeds meer artsen die hun patiënten naar yoga doorverwijzen omdat de rustgevende en ontspannende werking van yoga steeds beter onderzocht is en onder medici een breed draagvlak heeft.  Stress komt helaas steeds vaker voor. We zijn drukker dan ooit, stellen steeds hogere doelen en proberen veel ballen in de lucht te houden. Spanning voelen is in principe niet erg, want het … Lees verder »

De winterdip slaat elk jaar opnieuw op grote schaal toe en kleurt het leven van maar liefst 1,3 miljoen Nederlanders maandenlang loodgrijs. Als je je tijdens de winter somber en neerslachtig voelt, dan ben je dus zeker niet de enige. Hoewel een dip zich vaak voordoet als een emotioneel drama dat maand na maand op je welzijn inhakt totdat – eindelijk! – de lente weer ontwaakt, kun je zelf veel doen om de negatieve effecten van de dip stevig binnen de perken te … Lees verder »

In de jaren dat ik yogales had bij diverse scholen, viel het me altijd op hoeveel moeite yoga-leraren zelf hebben om mindful te zijn. Ondanks dat yoga een vorm is van meditatie door beweging, is het maar weinig docenten gegeven om zelf bewust-wording te praktiseren en innerlijke rust te bewaren – en dit vervolgens ook nog eens over te brengen op hun leerlingen. Zo was mijn eerste les in Amsterdam een soort yoga-bootcamp in een helverlicht, benauwd souterrain, waar we … Lees verder »

Vandaag kreeg ik een mailtje binnen van Miranda die mijn boek ‘Haal meer uit je dip met mindfulness’ had gelezen. Ze schreef me dat ze moeite heeft om mindfulness in de praktijk te brengen. Ze was die week enorm kwaad geweest op een man die haar bijna had aangereden, en kon het gevoel van onrecht wat haar was aangedaan maar niet van zich afschudden. Mindful zijn geeft haar het idee dat ze zichzelf weg moet cijferen om maar de lieve vrede te bewaren. Verheven … Lees verder »