Stress verminderen is belangrijk voor je gezondheid. Zeker in deze tijd waarin je onder steeds grotere druk staat: om een interessante carrière te ontwikkelen, om ook naast het werk een actief en kleurrijk leven te leiden, om je kinderen tot verantwoordelijke volwassenen op te voeden, en om met compassie voor je ouders op leeftijd te zorgen. Maar hoe essentieel stress verminderen ook is… het valt niet mee om het ook echt vol te houden. In dit artikel leg ik hoe stress … Lees verder »

Yoga oefeningen vormen een gezonde manier om lenig, sterk en fit te blijven. Bovendien voel je je na de les heerlijk ontspannen en emotioneel opgeladen. Maar die bliss is meestal van korte duur. Zodra je het normale leven instapt, ben je weer net zo gestrest en gehaast als altijd. Waarom is het toch zo moeilijk om je yoga-ontspanning vast te houden en er langer van te genieten? In dit artikel ga ik in op de principes van Mindfulness Yoga, hoe het alle aspecten van je … Lees verder »

Een slimme mindfulness app: veel mensen zijn ernaar op zoek. Ondanks het feit dat apps op je smartphone de eigenschap hebben om je constant af te leiden, kun je je mobiele ook voor het trainen van je concentratie inzetten. Met de juiste mindfulness app kun je aanwezig leren zijn in het huidige moment, zodat je minder stress en meer levensplezier zult ervaren. Waarom mindfulness zo populair is geworden We worden tegenwoordig gebombardeerd met allerlei … Lees verder »

Loslaten is één van de meest belangrijke principes van mindfulness. Onbewust houden we vaak aan allerlei ideeën vast die we in onze jongere jaren hebben ontwikkeld om ons staande te houden. Maar die overtuigingen gaan na verloop van tijd tegen ons werken, en veroorzaken dan stress en angst. In dit artikel ga ik aan de hand van 10 praktische Loslaten Quotes in op het principe 'loslaten', hoe je je eigen inefficiënte overtuigingen leert herkennen, en hoe je deze … Lees verder »

Het is de moeder der levensvragen en allemaal krijgen we er vroeg of laat mee te maken. Dankzij je unieke zelfbewustzijn vraag je je op een bepaald moment in je leven af wie je eigenlijk bent. Het is een belangrijke vraag, omdat het je leven richting en een doel kan geven. Vandaar dat ik in dit artikel dieper inga op dit existentiële vraagstuk, en je zal helpen om een antwoord te vinden waarmee je je een interessant en vervullend leven kunt creëren. Wij mensen … Lees verder »

Werkstress: je hoort het overal. Enkele maanden geleden zond NPO zelfs een Nationaal Debat uit over werkstress en burnout. Als mindfulness en werkstress-specialist ontvang ik veel emails van klanten die me allemaal hetzelfde vragen: ‘Ik heb last van werkstress en zit in een burnout. Ik heb al van alles geprobeerd, maar niets werkt. Zou mindfulness me wel kunnen helpen?’ Werkstress: de nieuwe standaard? Omdat ik zelf burnout heb gehad, weet ik precies wat mijn … Lees verder »

Iedereen is wel eens chagrijnig. Maar sommigen van ons zijn veel vaker en langduriger chagrijnig dan andere mensen. Het kan allerlei oorzaken hebben, van wisselende hormoonspiegels tot erfelijke eigenschappen. Belangrijker echter dan weten hoe het komt, is weten hoe je ervan af komt. Hoe kun je je mindset veranderen als je je chagrijnig voelt en je bevrijden van negatieve buien die je een gevoel van tevredenheid en innerlijke rust ontnemen? In dit artikel geef ik je een … Lees verder »

Niemand weet precies hoe een trillend ooglid ontstaat. Opeens heb je het. En na verloop van tijd, meestal zonder dat je het doorhebt, is het opeens weer verdwenen. Omdat ik zelf regelmatig last heb gehad van een trillend ooglid, heb ik voor dit artikel onderzocht wat deze aandoening precies is, wat de oorzaken zijn, en wat jij en ik eraan kunnen doen om dit vervelende kwaaltje te overwinnen. En is niets aan de hand, en opeens dringt het in mijn bewustzijn door. Ik … Lees verder »

Hoe kun je gelukkiger zijn? Op internet struikelen we over de artikelen vol happiness-advies dat door allerlei professionals en amateurs gegeven wordt. Maar zoeken we doortimmerd advies over de ervaring van gelukkiger zijn, dan zullen we de ware specialisten aan het woord moeten laten: neurowetenschappers. Deze knappe koppen bestuderen de grijze massa in het menselijk hoofd en hebben in de afgelopen decennia heel wat opvallende inzichten verkregen over wat ons echt … Lees verder »

Als ik het begrip ‘positiviteit’ laat vallen, dan levert dat nog wel eens een schampere lach op. Want is positiviteit niet iets voor naïevelingen die domweg ontkennen dat de maatschappij bedorven is en alles om geld en eigenbelang draait? “Misschien”, antwoord ik dan, “maar ik voel me stukken beter bij positiviteit dan bij negativiteit.” En als ik lekker in mijn vel zit, dan ben ik ook een leukere partner, vriendin en collega voor al die mensen om mij heen. Waardoor ook … Lees verder »

Als je de reclame van adverteerders mag geloven kunnen we allemaal geluk vinden door hun producten te kopen. Bekende artiesten, social media sterren en de media doen net alsof we vanzelf gelukkiger worden als we mooi en beroemd zijn. En politici houden ons voor dat niets belangrijker is voor ons geluk dan een groeiende economie. Maar recente onderzoeken tonen aan dat je voor het vinden van echt geluk helemaal niet ver hoeft te zoeken. Uit recent, zeer breed … Lees verder »

Ik had onlangs een discussie met m'n partner over zingeving. We gaven allebei toe dat we een beetje moeite hadden met dit concept. Zingeving klinkt best zweverig en daar ben ik als no-nonsense mindfulness-expert niet zo van maar het is overduidelijk dat zingeving ons leven meer kleur en verdieping geeft. Dus de vraag is: hoe geef je eigenlijk zin aan je leven? In dit artikel ga ik in op de waarde van zingeving en deel ik ook mijn persoonlijke stappenplan … Lees verder »

Maar liefst 1,2 miljoen Nederlanders vertoont burnout symptomen. Daarmee is burnout in ons land uitgegroeid tot een serieus gezondheidsrisico. Misschien loop jij ook al een tijdje met klachten rond, maar twijfel je of je nu wel of geen echte burnout hebt. Dit artikel helpt je om je burnout symptomen te onderkennen en vervolgens serieus te nemen — dat laatste is essentieel want burnout is een nare aandoening waarvan je soms nog jarenlang nare gevolgen kunt ondervinden. … Lees verder »

In de afgelopen dagen heb ik veel berichten van klanten en niet-klanten ontvangen over Corona en hoe je je angst rondom dit nieuwe fenomeen kunt beperken. In deze post ga ik in op de achtergronden van deze angst en geef ik je een aantal praktische mindfulness-oefeningen om je angst de baas te worden, waardoor je weer een stuk beter in je vel zult zitten. Ik zal heel eerlijk zijn: ik ben ook bang. Bang om dierbaren te verliezen. Bang om mijn inkomen te zien opdrogen. … Lees verder »

Gratis mindfulness… wie wil dat nu niet? Het lijkt een slim idee als je even niet zo lekker in je vel zit en veel piekert. Maar… er schuilt een gevaarlijk addertje onder het gras. In dit artikel leg ik je uit waarom gratis mindfulness niet zo’n heel gezonde keuze is. Ik geef je inzicht in de valkuilen van zo’n onweerstaanbare aanbieding, en adviseer je eerlijk over wat je beter wel kunt doen. Als je dit artikel hebt gelezen, kun je in ieder geval een weloverwogen keuze … Lees verder »